İtalyan usulü fasulye köftesi
Sevdiğin fasulyeleri otlar ve baharatlarla birleştir, bu akşam için nefis bir köfte yap!
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/4'ü (175 g)
157
Kalori
6g
Protein
22g
Karbonhidrat
5g
Yağ
5g
Lif
1g
Şeker
191mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 26 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
düşük sodyumlu konserve fasulye
2 su bardağı · veya kurudan pişirilmiş
yumurta
1 · çırpılmış
sarımsak tozu
1/2 çay kaşığı
soğan tozu
1/2 çay kaşığı
İtalyan baharatı
2 çay kaşığı
galeta unu
1 su bardağı · kuru, veya kraker kırıntısı
mısır unu
1/8 su bardağı · veya un
bitkisel yağ
2 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Büyük bir kapta fasulyeleri ez. Yumurtayı ve baharatları ekle, iyice karışana kadar karıştır.
- 3
Galeta ununu ekle ve karıştır. Karışım fazla ıslak görünüyorsa, köfte harcı kıvamına gelene kadar birer yemek kaşığı galeta unu ekleyerek devam et.
- 4
Küçük sosisler veya köfteler şeklinde şekillendir. Mısır ununa veya una bula.
- 5
Bitkisel yağda orta ateşte, dışı çıtır ve altın rengi olana kadar yavaşça kızart.
Notlar
- •Hamburger yerine servis et ve üzerine sevdiğin malzemeleri ekle.
- •Kahvaltılık sosis yerine servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
