İtalyan usulü brokoli ve makarna
Brokoli ve domates bu nefis makarna yemeğine renk ve lezzet katıyor. Spagetti, linguine veya fettuccine kullanabilirsin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 1/4 su bardağı pişmiş makarna, tarifin 1/4'ü (201 g)
231
Kalori
9g
Protein
44g
Karbonhidrat
2g
Yağ
6g
Lif
4g
Şeker
41mg
Sodyum
Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 1 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
spagetti
6 ons · çiğ
soğan
3 yemek kaşığı · doğranmış
brokoli
2 su bardağı · doğranmış
kekik
1/2 çay kaşığı · kuru
oregano
1/2 çay kaşığı · kuru
karabiber
1/2 çay kaşığı
düşük sodyumlu haşlanmış domates
1 kutu · 14,5 ons
parmesan peyniri
2/3 yemek kaşığı · rendelenmiş
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Makarnayı paket üzerindeki talimatlara göre pişir (yağ veya tuz ekleme) ve suyunu süz.
- 3
Orta boy bir tavaya yapışmaz pişirme spreyi sık; soğanı ve brokoliyi orta ateşte 3 dakika karıştırarak pişir.
- 4
Baharatları (parmesan hariç) ve domatesi ekle; iyice ısınana kadar kısık ateşte pişir.
- 5
Sebze karışımını makarnanın üzerine kaşıkla dağıt ve üzerine parmesan peyniri serp.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Discover the Secret to Healthy Living California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
