İtalyan tarzı sebzeler
Kabak, taze fasulye, taze domates ve mısırın en lezzetli ve taze olduğu yaz aylarında bu ferah ve lezzetli yemeğin tadını çıkar. Bu garnitür hızlı ve kolay hazırlanır, yemesi de bir o kadar keyiflidir!
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1
108
Kalori
3g
Protein
17g
Karbonhidrat
4g
Yağ
4g
Lif
8g
Şeker
23mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
kabak
2 · küçük, 1,3 cm'lik parçalara kesilmiş
taze fasulye
2 su bardağı · parçalara ayrılmış
lahana
1/2 baş · küçük, ince dilimlenmiş veya rendelenmiş
mısır tanesi
2 su bardağı · veya sevdiğin sebzelerin karışımı
orta boy dilimlenmiş soğan
1
sarımsak
1 diş, ince kıyılmış, isteğe bağlı
zeytinyağı
2 yemek kaşığı
domates
1 su bardağı · doğranmış
oregano
1/2 çay kaşığı · kuru
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Sebzeleri yıka ve düzelt. Kabağı 1,3 cm'lik parçalara kes; fasulyeyi parçalara ayır; lahanayı ince dilimle veya rendele.
- 3
Tavada yağı ısıt; soğanı orta ateşte yumuşayana kadar pişir.
- 4
Sebzeleri ve oreganoyu ekle.
- 5
Orta ateşte 5 ila 7 dakika ya da yumuşayana kadar pişir. Doğranmış domatesi pişirmenin son dakikasında ekle. Arada bir karıştır.
- 6
Hemen servis et.
- 7
Artanları 2 saat içinde buzdolabına kaldır.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Pictorial Recipes Oregon State University Cooperative Extension Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
