İtalyan sebzeleri
Bu tarif dakikalar içinde hazırlanır! Karnabahar ve brokoli, bu sebze dolu makarna yemeğine çıtırlık ve lif katıyor! Tarifte fesleğen artarsa, harika bir garnitür olarak değerlendirebilirsin!
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/6'sı
390
Kalori
15g
Protein
77g
Karbonhidrat
3g
Yağ
7g
Lif
7g
Şeker
45mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
su
2 su bardağı
brokoli çiçeği
1 su bardağı
karnabahar çiçeği
1 su bardağı
küçük kabak
2 · dilimlenmiş
küçük soğan
1 · küp doğranmış
sap kereviz
3 · doğranmış
düşük sodyumlu domates sosu
1 kutu · 8 ons
fesleğen
2 çay kaşığı
tuz
1 çay kaşığı, isteğe bağlı
paket makarna, istediğin şekilde
1 libre · pişmiş
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Bir tencereye 1 su bardağı sıcak su koy.
- 3
Sebzeleri ekle ve 5 dakika pişir.
- 4
Domates sosunu, kalan su bardağı suyu, fesleğeni ve tuzu ekle.
- 5
İyice ısınana kadar kısık ateşte pişir.
- 6
Pişmiş makarnayla servis et.
- 7
Artanları buzdolabına kaldır.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
