Jamaika usulü jerk tavuk
Bu baharatlı ve nefis tavuk yemeğiyle ısıyı yükselt! Aromatik otlar ve baharatlarla dolu bu tavuk yemeği lezzetle patlıyor! Yanında pilav ve taze bir salatayla servis et.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1/2 göğüs veya 2 küçük but (104 g)
149
Kalori
23g
Protein
7g
Karbonhidrat
3g
Yağ
1g
Lif
5g
Şeker
156mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 72 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
tarçın
1/2 çay kaşığı · toz
yenibahar
1 1/2 çay kaşığı · toz
karabiber
1 1/2 çay kaşığı · toz
acı biber
1 yemek kaşığı · doğranmış
acı biber
1 çay kaşığı · kırılmış, kuru
oregano
2 çay kaşığı · ezilmiş
kekik
2 çay kaşığı
tuz
1/2 çay kaşığı
diş sarımsak
6 · ince kıyılmış
soğan
1 su bardağı · püre haline getirilmiş veya ince kıyılmış
sirke
1/4 su bardağı
esmer şeker
9 çay kaşığı · 3 yemek kaşığı
derisiz tavuk
8 parça · 4 but, 4 göğüs
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Tavuk hariç tüm malzemeleri büyük bir kapta birleştir. Baharat karışımını tavuğa iyice sür ve buzdolabında en az 6 saat marine et.
- 3
Fırını 175 °C'ye ısıt.
- 4
Tavukları yapışmaz veya hafif yağlanmış fırın tepsisine eşit aralıklarla diz.
- 5
Alüminyum folyoyla ört ve 40 dakika pişir. Folyoyu çıkar ve et çatalla kemikten kolayca ayrılana kadar 30 ila 40 dakika daha pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
