Jean'in muzlu puding parfesi
Benim “yenilenmiş” muzlu puding parfe tarifimi dene ve tatlını fazla tıka basa doymadan keyifle ye. Benim versiyonum yarı kalorili ama iki katı süt ürünü içeriyor. Bu tarif, lezzetten ödün vermeden “hafifletebileceğinin” kanıtı! ~ Jean, CNPP Beslenme Uzmanı
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 kadeh Jean'in muzlu puding parfesi
211
Kalori
4g
Protein
41g
Karbonhidrat
3g
Yağ
2g
Lif
23g
Şeker
231mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 3 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
zencefilli kurabiye, ezilmiş
8 · yaklaşık 1 1/4 su bardağı
orta boy ince dilimlenmiş olgun muz
7
yağsız süt
1 su bardağı
hazır, şekersiz, yağsız vanilyalı puding kutusu (1 ons)
1
az yağlı vanilyalı yoğurt
1 1/4 su bardağı
vanilya özütü
1 çay kaşığı
yağsız dondurulmuş krem şanti, çözülmüş
1 su bardağı
süslemek için tarçın
1/4 çay kaşığı · isteğe bağlı
parfe kadehi veya su bardağı
Talimatlar
- 1
Büyük bir kapta sütü ve puding karışımını çırpma teliyle karıştır; iyice pürüzsüz olana kadar çırp (yaklaşık 2 dakika).
- 2
Yoğurdu ve vanilya özütünü ekle; pürüzsüz olana kadar karıştır.
- 3
Çözülmüş krem şantiyi karışıma kat.
- 4
Parfe kadehlerinin dibine birer çay kaşığı ezilmiş zencefilli kurabiye serp.
- 5
Kurabiyelerin üzerine 6 muz dilimi diz; ardından üzerine 2 yemek kaşığı yoğurt karışımı ekle. Zencefilli kurabiye, muz ve yoğurt karışımı katmanını bir kez daha tekrarla.
- 6
Üzerine süslemek için tarçın veya ezilmiş kurabiye serp.
- 7
Üzerini kapat ve buzdolabında soğut.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Jean, USDA Nutritionist
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
