Karalahana ve turna yemişli sote
Bu sote yorumunda, soğan, turna yemişi ve portakal suyuyla karalahanaya eğlenceli bir lezzet kat. Bu yemeğin çok yönlülüğü onu her öğünde favori yapabilir!
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 su bardağı
58
Kalori
1g
Protein
10g
Karbonhidrat
2g
Yağ
2g
Lif
7g
Şeker
20mg
Sodyum
Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
bitkisel yağ
1 çay kaşığı
soğan
1/4 su bardağı · doğranmış veya 1/4 orta boy soğan
kuru turna yemişi
1/4 su bardağı
ince kıyılmış sarımsak veya 1/4 çay kaşığı sarımsak tozu
1 diş
doğranmış karalahana
6 su bardağı · yalnızca yaprak kısmı, sapsız
taze sıkılmış portakal suyu
1/4 su bardağı · 1/2 portakal
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Yağı ve soğanı büyük bir tavaya ekle. Orta-yüksek ateşte (elektrikli tavada 175 °C) soğan şeffaflaşana kadar karıştırarak sotele.
- 3
Turna yemişini ve sarımsağı ekle. 2 ila 3 dakika daha soteleye devam et.
- 4
Karalahanayı ekle. Üzerine portakal suyunu dök veya sık. Karalahana pörsüyüp iyice ısınana kadar yaklaşık 5 dakika daha soteleye devam et.
- 5
Hemen servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
