Kuruyemişli ve kuru üzümlü karalahana
Kuruyemiş ve kuru üzüm, bu canlı yeşil yemeğe protein ve lif katıyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/4'ü (96 g)
185
Kalori
3g
Protein
19g
Karbonhidrat
12g
Yağ
2g
Lif
14g
Şeker
41mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
doğranmış kuruyemiş
1/4 su bardağı
bitkisel yağ
2 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
sarımsak
2 diş · ince kıyılmış
karalahana
2 su bardağı · sapları çıkarılmış, yaprakları doğranmış
kuru üzüm
1/2 su bardağı
tuz
isteğe bağlı, tadına göre
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 175 °C'ye ısıt.
- 3
Bir fırın tepsisinde kuruyemişleri 5 dakika kavur.
- 4
Tavada yağı orta ateşte ısıt.
- 5
Sarımsağı ve karalahanayı tavaya ekle ve 4 dakika pişir.
- 6
Kuru üzümü ve kuruyemişi ekle, 1 dakika daha pişir.
- 7
Tadına göre tuz ekle (isteğe bağlı)
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Eat Smart. Be Fit. University of Maryland Extension
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
