Marul yaprağı sarması
Hafif ve lezzetli bu salata, misafir ağırlarken ya da çocuklara yeni sebzeler tanıtırken kolayca ikiye katlanabilir! Parlak renkli pancar, çıtır havuç, salatalık ve ayçiçeği çekirdeğiyle bu salatayı hazırlamak kolay bir aperatif veya garnitür oluşturur.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 2 sarma, tarifin yarısı
245
Kalori
7g
Protein
17g
Karbonhidrat
18g
Yağ
6g
Lif
7g
Şeker
182mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
aysberg marul yaprağı
4 · büyük
salatalık
1 · dilimlenmiş
pancar
1 · rendelenmiş
orta boy havuç
1 · rendelenmiş
ayçiçeği çekirdeği
6 yemek kaşığı
zeytinyağı
2 çay kaşığı
balzamik sirke
2 çay kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Marul yapraklarını düz bir yüzeye seriş. Her yaprağın üzerine tüm malzemeleri koy: salatalık, havuç, pancar ve ayçiçeği çekirdeği.
- 3
Her yaprağın üzerine zeytinyağı ve balzamik sirke gezdir.
- 4
Yaprağı tüm malzemelerle birlikte yavaşça sar.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · University of California at Davis Children's Garden Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
