Kadifemsi limon tatlısı
Hafif ve ferahlatıcı bu nefis tatlı, yağsız vanilyalı yoğurt, graham krakeri ve mandalinayla dolu; dakikalar içinde hazırlanıyor! Kalabalık bir gruba servis edeceksen tarifi kolayca ikiye katlayabilirsin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1/2 su bardağı (111 g)
173
Kalori
6g
Protein
33g
Karbonhidrat
2g
Yağ
1g
Lif
17g
Şeker
229mg
Sodyum
Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 2 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
yoğurt
2 su bardağı · vanilyalı, yağsız
puding karışımı
1 ons · hazır, limonlu, 3 yemek kaşığı
graham krakeri
8 · dikdörtgen, ezilmiş
mandalina
1 su bardağı · 4 ons, dilimlenmiş, suyu süzülmüş, veya en sevdiğin meyve
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Vanilyalı yoğurdu ve puding karışımını birleştir; hafifçe karıştır.
- 3
Tek kişilik kapların dibine ezilmiş graham krakerini seriştir. Üzerine serpmek için birkaç kırıntı ayır.
- 4
Puding karışımını kraker kırıntılarının üzerine dök.
- 5
Üzerine mandalina dilimlerini veya en sevdiğin meyveyi ekle. Kalan kırıntıları serp.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Choices: Steps Toward Health University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
