Mercimekli spagetti sosu
Bu doyurucu spagetti sosunu en sevdiğin makarnanın üzerine dökerek hızlı, kolay ve nefis bir akşam yemeği hazırla!
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 su bardağı sos, tarifin 1/6'sı
202
Kalori
19g
Protein
19g
Karbonhidrat
6g
Yağ
6g
Lif
7g
Şeker
56mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 44 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
dana kıyma, %90 yağsız
1 libre
soğan
1 su bardağı · doğranmış
diş sarımsak
1 · ezilmiş, ya da 1/2 çay kaşığı sarımsak tozu
mercimek
1 1/2 su bardağı · pişmiş, suyu süzülmüş
düşük sodyumlu spagetti sosu
28 ons · 1 kavanoz, 28 ila 32 ons kullanılabilir
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Büyük bir tencerede kıymayı kızart. Yağını süz.
- 3
Süzülmüş kıymaya soğanı ve sarımsağı ekle. Soğan yumuşayana ama kızarmayana kadar pişir.
- 4
Pişmiş mercimeği ve spagetti sosunu ekle, kaynamaya bırak. Ateşi kıs ve 15 dakika hafifçe pişir.
- 5
Sosu sıcak pişmiş spagettinin üzerine dökerek servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
