Mercimekli güveç
Mercimek, havuç ve domates, bu nefis ve kolay hazırlanan güveçte lezzetli ve tatmin edici bir ikili oluşturuyor. Yanına en sevdiğin narenciyeden ekleyerek servis et.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 su bardağı
117
Kalori
7g
Protein
21g
Karbonhidrat
2g
Yağ
8g
Lif
7g
Şeker
53mg
Sodyum
Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
zeytinyağı
2 çay kaşığı · veya kanola yağı
soğan
1 · büyük, doğranmış
sarımsak tozu
1 çay kaşığı
10 onsluk paket dondurulmuş dilimlenmiş havuç
1 1/2
kuru mercimek
1 su bardağı · yıkanmış ve suyu süzülmüş
düşük sodyumlu küp domates
3 kutu · her biri 14,5 ons
su
3 su bardağı
toz chili biberi
1 çay kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Yağı büyük bir tencerede orta ateşte ısıt.
- 3
Doğranmış soğanı ekle.
- 4
3 dakika, ya da yumuşayana kadar pişir.
- 5
Sarımsak tozunu, havucu, mercimeği, domatesi, suyu ve toz chili biberini ekleyip karıştır.
- 6
Kapağı açık şekilde, mercimekler yumuşayana kadar yaklaşık 20 dakika kısık ateşte pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · 2009 Recipe Calendar University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
