Mercimekli taco
Mercimek ve kuru üzüm, bu tatlı-tuzlu tacolarda şaşırtıcı ve nefis bir ikili oluşturuyor. Yeşil biber ekstra lezzet ve doku katıyor. Yanına karıştırılmış bir salatayla servis et.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/6'sı (281 g)
193
Kalori
14g
Protein
35g
Karbonhidrat
1g
Yağ
13g
Lif
6g
Şeker
41mg
Sodyum
Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
kuru mercimek
1 1/2 su bardağı · ayıklanmış ve yıkanmış
su
4 su bardağı
yeşil dolmalık biber
1/2 · doğranmış
sarımsak
4 diş · ince kıyılmış
acı pul biber
1/2 çay kaşığı, isteğe bağlı
toz chili biberi
1 çay kaşığı
kimyon
1 çay kaşığı
fesleğen
1/2 çay kaşığı
düşük sodyumlu domates salçası
2/3 su bardağı
kuru üzüm (isteğe bağlı)
1/4 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Mercimeği 3 su bardağı suda 10 dakika pişir.
- 3
Kalan malzemeleri ekle ve 30 dakika kısık ateşte pişir. Gerekirse daha fazla su ekle.
- 4
Mısır tortillasıyla servis et. Pilav veya erişte üzerinde de servis edilebilir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Washington State WIC Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
