Mercimekli sebze çorbası
Soğuk bir kış akşamında mercimek, sap kereviz, soğan ve domates sosuyla dolu bu doyurucu sebze ve mercimek çorbasının tadını çıkar.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/6'sı (316 g)
163
Kalori
9g
Protein
22g
Karbonhidrat
5g
Yağ
8g
Lif
3g
Şeker
414mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
mercimek
1 su bardağı · kuru
su
5 su bardağı
bitkisel yağ
2 yemek kaşığı
soğan
1 yemek kaşığı · ince doğranmış
düşük sodyumlu konserve domates sosu
1 su bardağı
sarımsak tozu
1/2 çay kaşığı · veya 1 diş sarımsak
tuz
1 çay kaşığı
karabiber
1/4 çay kaşığı
defne yaprağı
1
sap kereviz
1 · doğranmış
sirke
2 yemek kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Mercimeği ayıkla.
- 3
Mercimeği suyla birlikte derin bir tencereye koy. Kaynamaya bırak ve sirke hariç tüm malzemeleri ekle.
- 4
Ateşi kıs ve kapağını kapat.
- 5
1 saat boyunca kısık ateşte pişir, gerekirse daha fazla su ekle.
- 6
Sirkeyi ekle.
- 7
Servis etmeden önce sarımsağı ve defne yaprağını çıkar.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Recipe Collection University of Nebraska at Lincoln Nebraska Nutrition Education Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
