Tüy gibi hafif tam buğday pankekleri
Bu nefis pankek tarifiyle beslenmene daha fazla tam tahıl eklemek çok kolay.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 adet 10 cm'lik pankek, tarifin 1/12'si (48 g)
77
Kalori
3g
Protein
12g
Karbonhidrat
2g
Yağ
1g
Lif
3g
Şeker
183mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 18 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
tam buğday unu
1 1/3 su bardağı
kabartma tozu
1 1/2 çay kaşığı
tuz
1/4 çay kaşığı
karbonat
1/4 çay kaşığı
büyük yumurta
1
esmer şeker
3 çay kaşığı · 1 yemek kaşığı, sıkıca bastırılmış
%1 yağlı yayık ayranı
1 1/3 su bardağı
yağ
1 yemek kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Sacı önceden ısıt. Orta boy bir kapta kuru malzemeleri karıştır veya eleyerek birleştir.
- 3
Ayrı bir kapta yumurtayı, yayık ayranını, esmer şekeri ve yağı birlikte çırp. Kuru malzemelere ekleyip yalnızca ıslanana kadar karıştır; hamur hafif topaklı olmalı.
- 4
Yağlanmış veya ısıtılmış sıcak sacın üzerine her pankek için 1/4 su bardağı hamur dök.
- 5
Yüzeyinde kabarcıklar oluşunca pankeği çevir; sadece bir kez çevir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Now Serving Whole Grains North Dakota State University Extension Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
