Makarna ve fasulye karışımı
Dolmalık biber, domates ve fasulye bu yemeğe renk ve lezzet katarken, pul biber de biraz acılık ekliyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/4'ü
303
Kalori
12g
Protein
46g
Karbonhidrat
8g
Yağ
11g
Lif
4g
Şeker
164mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
diş sarımsak
4
dolmalık biber
1 · yeşil, kırmızı, sarı veya turuncu
pişirme yağı
2 yemek kaşığı
düşük sodyumlu küp domates
1 kutu (14,5 ons)
pul biber, ezilmiş
1/2 çay kaşığı
düşük sodyumlu fasulye, suyu süzülmüş ve durulanmış
1 kutu (15,5 ons) · siyah, kırmızı, pinto veya başka bir çeşit
pişmiş makarna, tuz veya yağ eklenmemiş
2 su bardağı · veya başka bir makarna çeşidi
Talimatlar
- 1
Ellerini ılık suyla ve sabunla yıka.
- 2
Sarımsağı soy ve ince kıy. Dolmalık biberin çekirdeğini çıkar ve ince doğra.
- 3
Yağı büyük bir tavada orta-yüksek ateşte ısıt. Sarımsağı ve dolmalık biberi ekle. 1 dakika pişir. Sarımsağın kızarmasına izin verme. Küp domatesi (suyunu süzmeden) ve pul biberi ekle.
- 4
Tavanın kapağını kapat ve ateşi kıs. Sos hafifçe koyulaşana kadar 10 dakika pişir.
- 5
Fasulyeyi ve pişmiş makarnayı tavaya ekle, iyice ısınana kadar 5 dakika pişir.
- 6
Sıcak servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Champions for Change Recipes Arizona Nutrition Network
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
