Makarnalı nohut çorbası
Bu doyurucu çorba domates, taze fasulye ve nohutla dolu. Artık istiyorsan veya kalabalık bir grup için yapıyorsan tarifi kolayca ikiye katlayabilirsin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 1/2 su bardağı hazır çorba, tarifin 1/4'ü
326
Kalori
17g
Protein
56g
Karbonhidrat
5g
Yağ
9g
Lif
6g
Şeker
220mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
düşük sodyumlu tavuk suyu
3 1/2 su bardağı
su
1 su bardağı
çiğ makarna
1 3/4 su bardağı
kereviz kıyığı
1/2 çay kaşığı · veya soğan tozu
kekik
1/2 çay kaşığı
düşük sodyumlu haşlanmış domates
1 su bardağı
taze fasulye
1 su bardağı
düşük sodyumlu nohut, suyu süzülmüş
1 kutu (15 ons) · nohut
sarımsak tozu
1/4 çay kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Büyük bir tencerede et suyunu ve suyu kaynat. Ardından ateşi kıs.
- 3
Makarnayı, kereviz kıyığını ve kekiği ekle. Ara sıra karıştırarak 4 dakika kısık ateşte pişir.
- 4
Haşlanmış domatesi, taze fasulyeyi, nohutu ve sarımsak tozunu ekle.
- 5
Makarna ve fasulye yumuşayana kadar 5 dakika kısık ateşte pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
