Sihirli kabuklu kiş
Bu ana yemek adeta sihir gibi lezzetli. Bu eğlenceli tarif için elinde ne sebze varsa kullanabilirsin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/6'sı
255
Kalori
14g
Protein
23g
Karbonhidrat
12g
Yağ
3g
Lif
7g
Şeker
400mg
Sodyum
Doymuş yağ 5 g · Kolesterol 120 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
bitkisel yağ
1 yemek kaşığı
soğan
1/2 su bardağı · doğranmış
tuz eklenmemiş dondurulmuş sebze
2 su bardağı · veya taze sebze ya da artan sebze kullan
az yağlı çedar peyniri
1 su bardağı · rendelenmiş
yumurta
3
%1 yağlı süt
1 1/2 su bardağı
hazır kek karışımı
3/4 su bardağı · Bisquick gibi
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Soğanı yağda pişir (ya da sebzelerle birlikte pişir).
- 3
Sebzeleri pişir (ya da artanları kullan). Suyunu iyice süz.
- 4
Yuvarlak turta kalıbını veya 20x20 cm'lik fırın kabını yağla.
- 5
Pişmiş sebzeleri kalıba yay. Üzerine peyniri serp.
- 6
Sütü, yumurtaları ve hazır kek karışımını karıştır. Sebzelerin ve peynirin üzerine dök.
- 7
175 °C fırında, güvenli iç sıcaklığa ulaşana ve ortasına batırdığın bıçak temiz çıkana kadar 35 dakika pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
