Mango ve meyveli rotini salatası
Mango, meyveler, ıspanak ve feta peyniri, makarna salatasına renkli bir dokunuş katıyor; tatlı ve ekşinin mükemmel dengesini sunuyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 porsiyon
325
Kalori
8g
Protein
40g
Karbonhidrat
17g
Yağ
7g
Lif
14g
Şeker
380mg
Sodyum
Doymuş yağ 4 g · Kolesterol 17 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
çiğ tam buğday rotini makarna
1 su bardağı (4 ons)
olgun mango
1
ahududu
1 su bardağı
yaban mersini
1 su bardağı
taze filiz ıspanak
2 su bardağı
az yağlı feta peyniri
1/2 su bardağı
sızma zeytinyağı
3 yemek kaşığı
ahududu sirkesi
2 yemek kaşığı
şeker
1 çay kaşığı
haşhaş tohumu
1 çay kaşığı
tuz
1/4 çay kaşığı
Talimatlar
- 1
Küçük bir kapta sos malzemelerini çırp; kenara koy.
- 2
Suyu kaynat ve rotiniyi paket talimatlarına göre haşla. Haşlanmış rotininin suyunu süz ve soğuk suyla durula.
- 3
Rotini pişerken mangonun kabuğunu ve çekirdeğini çıkar, parçalara böl.
- 4
Salata malzemelerini büyük bir kaba koy; üzerine sosu gezdir. Hafifçe karıştır.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
