Marinara sosu
Konserve domates ve taze ıspanak, bu hızlı ve lezzetli marinara tarifinde güzelce buluşuyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1/2 su bardağı
34
Kalori
1g
Protein
6g
Karbonhidrat
1g
Yağ
3g
Lif
4g
Şeker
24mg
Sodyum
Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
bitkisel yağ
2 çay kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
küp doğranmış soğan
2
sarımsak tozu
1/2 çay kaşığı
küp doğranmış havuç
2
küp doğranmış kereviz
3/4 su bardağı
düşük sodyumlu ezilmiş domates
4 kutu (14,5 ons)
İtalyan baharatı
1 yemek kaşığı
tadına göre tuz ve karabiber
iri doğranmış çiğ ıspanak
2 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Sebzeleri yıka.
- 3
Tarife başlamadan önce tüm malzemeleri hazırla, küp doğra ve ölç.
- 4
Yağı büyük bir tencerede orta ateşte ısıt.
- 5
Soğanı ve sarımsak tozunu ekle. Soğan saydamlaşana kadar yaklaşık 10 dakika pişir.
- 6
Havucu ve kerevizi ekle, hafifçe yumuşayana kadar 5 dakika pişir.
- 7
Domatesi ve İtalyan baharatını ekle. Tüm malzemeler iyice karışana kadar karıştır. Tadına bak, istersen biraz tuz ve karabiber ekle.
- 8
Ateşi orta-yüksek seviyeye çıkar ve sosu kaynat.
- 9
Kaynamaya başlayınca ateşi kıs. Kapağını açık bırakarak en az 30 dakika kısık ateşte pişir.
- 10
Ispanağı ekle ve pörsüyene kadar 2 dakika pişir.*
- 11
Artanları 2 saat içinde buzdolabına kaldır. 3 ila 5 gün içinde tüket.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Colorado State University Extension, Adapted from Easy Marinara Sauce
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
