Marine üç fasulye salatası
Fasulye, kereviz ve soğan, bütün ailenin seveceği lezzetli bir marine salata oluşturuyor. Hafif İtalyan sosumuzla dene.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 1/3 su bardağı
147
Kalori
8g
Protein
25g
Karbonhidrat
2g
Yağ
7g
Lif
5g
Şeker
197mg
Sodyum
Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
düşük sodyumlu cannellini (beyaz) fasulye
1/2 kutu · 15,5 ons'luk kutu
düşük sodyumlu doğranmış taze fasulye
1/2 kutu · 14,5 ons'luk kutu
düşük sodyumlu kırmızı fasulye
1/2 kutu · 15,5 ons'luk kutu
orta boy soğan
1 · doğranmış
kereviz
1/2 su bardağı · doğranmış
Hafif İtalyan sosu tarifi
1
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Konserve fasulyelerin suyunu süz. Sodyumu azaltmak için fasulyeleri akan suyun altında durula.
- 3
Soğanı soy ve doğra.
- 4
Büyük bir kapta cannellini fasulyesini, taze fasulyeyi, kırmızı fasulyeyi, soğanı ve kerevizi karıştır.
- 5
İtalyan sosunu sebzelerin üzerine dök ve hafifçe karıştır.
- 6
Kabı kapat ve en az bir saat buzdolabında marine et. Salatayı gece boyunca buzdolabında bekletebilirsin.
- 7
Servis etmeden önce suyunu süz.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · The Texas A&M University System Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
