Ezilmiş pastinak ve patates
Klasik bir doyum yemeğine farklı bir dokunuş olan bu pastinak ve patates kombinasyonu tam kararında oluyor. Bu yemeği süt yerine yoğurt kullanmak gibi küçük değişikliklerle de yapabilirsin. Sen nasıl seversen öyle keyfini çıkar!
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1/2 su bardağı
141
Kalori
4g
Protein
27g
Karbonhidrat
2g
Yağ
4g
Lif
4g
Şeker
219mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 6 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
doğranmış pastinak
2 su bardağı
orta boy doğranmış patates
3
%1 yağlı süt
1/2 su bardağı
tuz
1/2 çay kaşığı
karabiber
1/4 çay kaşığı
sarımsak tozu
1/2 çay kaşığı
tereyağı
1 yemek kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Pastinak ve patatesleri akan suyun altında fırçala ve soy.
- 3
Benzer büyüklükte parçalara kes.
- 4
Orta boy bir tencerede sebze parçalarının üzerini soğuk suyla kapla. Suyu kaynat ve sebzeler yumuşayana kadar 15 ila 20 dakika kısık ateşte pişir.
- 5
Sebzelerin suyunu süz ve ez. Sütü, tuzu, karabiberi, sarımsak tozunu ve margarini karıştırarak ekle. Sıcak servis et.
- 6
Artanları 2 saat içinde buzdolabına kaldır.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
