Ezilmiş tatlı patates
Ezilmiş tatlı patates, her ana yemeğin yanında sunabileceğin kolay ve besleyici bir garnitür. Klasik patates püresi yerine denemek için harika bir fikir.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/4'ü
93
Kalori
2g
Protein
21g
Karbonhidrat
0g
Yağ
3g
Lif
7g
Şeker
184mg
Sodyum
Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
orta boy tatlı patates
4
kuru kekik
3/4 çay kaşığı
tuz
1/4 çay kaşığı
karabiber
1/4 çay kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Patatesleri yıka ve soy. 1,9 cm kalınlığında dilimler halinde kes.
- 3
Patatesleri kaplayacak kadar suyla birlikte bir tencereye koy.
- 4
Suyu orta ateşte kaynat.
- 5
Patatesleri yumuşayana kadar 20 ila 25 dakika pişir.
- 6
Suyunu süz. Patatesleri orta boy bir kaba koy.
- 7
Çatal veya patates ezici kullanarak patatesleri ez.
- 8
Kekiği, tuzu ve karabiberi karıştırarak ekle.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
