Akdeniz usulü tavuklu ve beyaz fasulyeli salata
Bu ferahlatıcı salata pişmiş tavuk, beyaz fasulye, salatalık ve soğanla başlıyor; üzerine taze limon suyu, yağ ve çeşnilerle lezzetli bir kombinasyon oluşuyor. Değişiklik olsun diye ton balığı ve doğranmış domatesle de deneyebilirsin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 su bardağı
256
Kalori
19g
Protein
27g
Karbonhidrat
9g
Yağ
6g
Lif
3g
Şeker
358mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 33 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
derisiz, pişmiş, 1,3 cm küp doğranmış tavuk
1 su bardağı
düşük sodyumlu, suyu süzülmüş ve durulanmış beyaz fasulye
1 kutu (15,5 ons)
soyulmuş, 1,3 cm küp doğranmış salatalık
1
1,3 cm parçalar halinde doğranmış kırmızı veya beyaz soğan
1/4
bitkisel yağ
2 yemek kaşığı
limon suyu
1/4 su bardağı
kuru fesleğen veya maydanoz yaprağı
1 yemek kaşığı
tuz
1/4 çay kaşığı
karabiber
1/4 çay kaşığı
Talimatlar
- 1
Her şeyi kaba koy ve hafifçe karıştır.
- 2
Hemen servis et, ya da kapatıp buzdolabında 2 güne kadar sakla.
Notlar
- •Tavuk yerine suda konserve 2 kutu (5 ons) ton balığı kullanabilirsin.
- •Great Northern fasulyesi, nohut, cannellini veya navy fasulyesi de kullanabilirsin.
- •1/2 su bardağı doğranmış taze domates ekleyebilirsin.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
