Akdeniz usulü ton balıklı antipasti salatası
Ton balığı salatasına taze bir yorum getiren bu tarifi dene. Ceviz, nohut, sebzeler ve limonlu vinaigrette sosuyla nefis oluyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 su bardağı antipasti salata + 1 su bardağı marul
372
Kalori
23g
Protein
22g
Karbonhidrat
23g
Yağ
7g
Lif
6g
Şeker
313mg
Sodyum
Doymuş yağ 3 g · Kolesterol 26 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
iri doğranmış ceviz
2/3 su bardağı
ince kıyılmış kırmızı soğan
1/2 su bardağı
doğranmış kırmızı dolmalık biber
1/2 su bardağı
kendi suyunda parça ton balığı
10 ons · 2 kutu (5 ons)
düşük sodyumlu nohut konservesi (15,5 ons), suyu süzülüp durulanmış
1
limon suyu
2 yemek kaşığı
sızma zeytinyağı
2 yemek kaşığı
doğranmış taze maydanoz
2 yemek kaşığı
parçalanmış romaine marul göbeği
4 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Ceviz, soğan, dolmalık biber, maydanoz, ton balığı ve nohutu büyük bir kapta hafifçe karıştır.
- 3
Limon suyu ve zeytinyağını çırpma teliyle karıştır, salatanın üzerine gezdir; malzemeler sosla kaplanacak şekilde hafifçe karıştır. İstersen tuz ve karabiberle tatlandır.
- 4
Marulu bir servis tabağına koy ya da 8 salata kâsesine eşit şekilde paylaştır. Üzerine eşit miktarda salata koy.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Created by the California Walnut Commission, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
