Sebzeli tortilla ruloları
Bu eğlenceli ve lezzetli atıştırmalık için çocuklara malzemeleri karıştırma ve krem peynir karışımını tortillaların üzerine sürme işinde yardım ettirebilirsin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1/2 tortilla sarma, tarifin 1/6'sı
146
Kalori
4g
Protein
19g
Karbonhidrat
6g
Yağ
1g
Lif
2g
Şeker
325mg
Sodyum
Doymuş yağ 3 g · Kolesterol 10 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
yumuşatılmış krem peynir
2 ons
mısır
1/8 su bardağı · 2 yemek kaşığı
doğranmış yeşil biber, suyu süzülmüş
2 yemek kaşığı
doğranmış soğan
2/3 yemek kaşığı · 2 çay kaşığı
salsa
2 yemek kaşığı
büyük un tortilla (yaklaşık 25 cm çapında)
3
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Mısırın ve yeşil biberin suyunu süz. Tarife başlamadan önce tüm malzemeleri hazırla, doğra ve ölç.
- 3
Krem peyniri, mısırı, yeşil biberi, soğanı ve salsayı bir kapta karıştır.
- 4
Karışımı tortillaların üzerine sür, sıkıca rulo yap ve streç filme sar.
- 5
2,5 cm kalınlığında dilimle ve hemen servis et, ya da servis edeceğin zamana kadar buzdolabında sakla.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
