Mikrodalgada Denver usulü omletli slider
Bu hızlı yumurtalı sandviç, mikrodalgada dakikalar içinde hazırlanıyor; kahvaltı, öğle yemeği ya da atıştırmalık olarak yolda yemek için harika.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 porsiyon
185
Kalori
14g
Protein
16g
Karbonhidrat
8g
Yağ
1g
Lif
2g
Şeker
504mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 217 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
doğranmış kırmızı veya yeşil dolmalık biber
2 yemek kaşığı
doğranmış soğan
1 yemek kaşığı
yumurta
1
ince dilim jambon, doğranmış
1
su
1 yemek kaşığı
slider boy sandviç ekmeği veya tam buğday İngiliz muffini, ikiye bölünüp kızartılmış
1
Talimatlar
- 1
Biberleri ve soğanı 8 onsluk bir kokot kabına, sufle kabına ya da küçük bir kaba koy. Yüksek güçte 30 saniye mikrodalgada pişir, karıştır. Yumurtayı, jambonu ve suyu ekle, yumurta iyice karışana kadar çırp.
- 2
Yüksek güçte 30 saniye daha mikrodalgada pişir, karıştır. Yumurta neredeyse pişene kadar 30 ila 45 saniye daha mikrodalgada pişir. İstersen tuz ve karabiberle tatlandır.
- 3
Ekmeğin arasında servis et.
Notlar
- •Fazla pişirme. Omlet mikrodalgadan çıktıktan sonra da pişmeye ve sertleşmeye devam eder.
- •Mikrodalga fırınlar farklılık gösterir. Pişirme süresini ayarlaman gerekebilir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
