Mikrodalgada patates mısır çorbası
Bu nefis çorbayı mikrodalgada dakikalar içinde hazırla. Hafif bir öğün için yanına taze bir salata ve meyve ekleyerek keyfini çıkar.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/4'ü
308
Kalori
9g
Protein
47g
Karbonhidrat
11g
Yağ
4g
Lif
12g
Şeker
315mg
Sodyum
Doymuş yağ 3 g · Kolesterol 6 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
margarin
1/4 su bardağı · veya tereyağı
un
1/4 su bardağı
tuz
1/4 çay kaşığı
karabiber
1/8 çay kaşığı
%1 yağlı süt
2 su bardağı
patates, soyulmuş ve küp doğranmış
2
su
1 su bardağı
düşük sodyumlu mısır, suyu süzülmüş
1 kutu (16 ons)
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Margarini cam bir kapta yüksek güçte 30 ila 50 saniye mikrodalgada erit.
- 3
Un, tuz ve karabiberi pürüzsüz olana kadar karıştır.
- 4
Sütü un-margarin karışımına katarak karıştır.
- 5
Koyulaşana kadar yüksek güçte 6 ila 8 dakika, her dakika iyice karıştırarak mikrodalgada pişir. Kenara ayır.
- 6
Ayrı, mikrodalgaya uygun bir kapta 2 patatesi 1 su bardağı suyla pişir. Patatesler piştiğinde, patatesleri ve pişirme suyunu beyaz sosa ekle.
- 7
1 kutu (16 ons) mısırı karıştırarak ekle. Buğusu tütene kadar 2 ila 3 dakika pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
