Migas kırıntıları
Yumurta, tortilla, biber, soğan ve peynir bu hızlı ve kolay tarifte nefis bir uyum oluşturuyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/4'ü
412
Kalori
14g
Protein
37g
Karbonhidrat
23g
Yağ
3g
Lif
3g
Şeker
632mg
Sodyum
Doymuş yağ 5 g · Kolesterol 211 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
tortilla
4 büyük (25 cm çapında)
kanola yağı
3 yemek kaşığı
dolmalık biber
1/4 su bardağı
soğan
1/4 su bardağı
yumurta, hafifçe çırpılmış
4
rendelenmiş az yağlı çedar peyniri
4 yemek kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Tortillaları küçük parçalara ayır.
- 3
Yağı orta boy bir tavada ısıt.
- 4
Tortilla parçalarını ekle ve kızarmaya başlayana kadar karıştır.
- 5
Biberi ve soğanı ekle; yumuşayana kadar soteleyerek pişir.
- 6
Yumurtaları ekle; pişene kadar karıştır.
- 7
Ateşten al ve rendelenmiş peyniri üzerine serp.
- 8
Tavanın kapağını kapat ve peynirin erimesini bekle.
- 9
Hemen servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · The Texas A&M University System Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
