Napoli usulü ton balıklı fettuccine
Konserve domateslerin taze domateslerden daha fazla likopen ve B vitamini içerdiğini biliyor muydun? Bunun sebebi, konserveleme sürecinin besinin doğal değerini içeride mühürlemesi! Yani bu lezzetli yemeğe konserve domates eklediğinde, aslında besin değeri, tazelik ve lezzet katmış oluyorsun.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 porsiyon
345
Kalori
18g
Protein
56g
Karbonhidrat
8g
Yağ
9g
Lif
5g
Şeker
288mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 13 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
tam tahıllı fettuccine makarnası
8 ons
zeytinyağı
1 yemek kaşığı
küçük soğan, küp doğranmış
1
ince kıyılmış sarımsak
2 diş
tuz eklenmemiş küp doğranmış domates
1 kutu · 14,5 ons'luk kutu
kapari
2 çay kaşığı
suda konserve ton balığı, suyu süzülmüş
5 ons
dilimlenmiş olgun zeytin, suyu süzülmüş
1/4 su bardağı · veya 1 kutu (2,2 ons)
tuz ve çekilmiş karabiber, tadına göre
Talimatlar
- 1
Fettuccineyi paket üzerindeki talimata göre pişir. 1 su bardağı pişirme suyunu ayır; süzüğünü al.
- 2
Bu sırada 25 cm'lik bir tavada orta ateşte, sıcak yağda soğanı ve sarımsağı yumuşayana kadar yaklaşık 5 dakika pişir. Doğranmış domatesi ve kapariyi ekle; 5 dakika kısık ateşte pişir. Ton balığını, zeytinleri, tuzu ve karabiberi tadına göre ekle.
- 3
Fettuccineyi ton balıklı karışımla iyice karışana kadar harmanla. Hemen servis et. Gerekirse ayırdığın pişirme suyunu ekle.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Cans Get You Cooking
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
