Yulaflı ekmek
KahvaltıKolay

Yulaflı ekmek

Tam tahılla dolu bu lezzetli ekmek, üzerine reçel veya fıstık ezmesi sürülerek atıştırmalık olarak birebir.

3 sa 15 dk20 porsiyon

Besin Değerleri (porsiyon başına)

Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 dilim, tarifin 1/20'si

124

Kalori

4g

Protein

24g

Karbonhidrat

2g

Yağ

2g

Lif

3g

Şeker

121mg

Sodyum

Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 0 mg

Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.

Malzemeler

  • yulaf ezmesi

    1 su bardağı

  • tuz

    1 çay kaşığı

  • kaynar su

    1 1/2 su bardağı

  • paket kuru maya

    1

  • ılık su

    1/4 su bardağı · 40 ila 46 °C

  • melas

    1/4 su bardağı

  • bitkisel yağ

    1 1/2 yemek kaşığı

  • tam buğday unu

    2 su bardağı

  • un

    2 su bardağı

Talimatlar

  1. 1

    Ellerini sabunla yıka.

  2. 2

    Büyük bir kapta yulaf ezmesini ve tuzu birleştir. Kaynar suyu ekleyip karıştır; ılık hale gelene kadar (40 ila 46 °C) soğut.

  3. 3

    Küçük bir kapta mayayı 1/4 su bardağı ılık suda erit.

  4. 4

    Maya suyunu, melası ve yağı soğumuş yulaf karışımına ekle. Tam buğday ununu ve 1 su bardağı unu karıştırarak ekle. Yoğurulabilecek sertlikte bir hamur elde edene kadar ilave un ekle.

  5. 5

    Hamuru hafifçe unlanmış bir yüzeyde, pürüzsüz ve elastik olana kadar yaklaşık 5 dakika yoğur.

  6. 6

    Hamuru hafifçe yağlanmış bir kaba koy, üstünü de yağlamak için çevir. Temiz bir havluyla ört; sıcak bir yerde iki katına çıkana kadar yaklaşık 1 saat mayalanmaya bırak.

  7. 7

    Hamurun havasını al; temiz bir yüzeye al. Hamuru şekillendir ve yağlanmış 23x13 cm'lik kalıba yerleştir. Temiz bir havluyla ört; sıcak bir yerde neredeyse iki katına çıkana kadar yaklaşık 1 saat mayalanmaya bırak.

  8. 8

    Fırını 190 °C'ye ısıt. 50 dakika veya vurulduğunda içi boş gibi ses verene kadar pişir. Ekmek çok hızlı kızarırsa pişirirken üzerini alüminyum folyoyla ört. Ekmeği kalıptan çıkar ve bir ızgara üzerinde soğut.

Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Up Fun - Yeast Breads Cornell University Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences

Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.

Her öğünü Nutrola ile takip et

Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.

Download on the App StoreGet it on Google Play