
Yulaflı ekmek
Tam tahılla dolu bu lezzetli ekmek, üzerine reçel veya fıstık ezmesi sürülerek atıştırmalık olarak birebir.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 dilim, tarifin 1/20'si
124
Kalori
4g
Protein
24g
Karbonhidrat
2g
Yağ
2g
Lif
3g
Şeker
121mg
Sodyum
Doymuş yağ 0 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
yulaf ezmesi
1 su bardağı
tuz
1 çay kaşığı
kaynar su
1 1/2 su bardağı
paket kuru maya
1
ılık su
1/4 su bardağı · 40 ila 46 °C
melas
1/4 su bardağı
bitkisel yağ
1 1/2 yemek kaşığı
tam buğday unu
2 su bardağı
un
2 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Büyük bir kapta yulaf ezmesini ve tuzu birleştir. Kaynar suyu ekleyip karıştır; ılık hale gelene kadar (40 ila 46 °C) soğut.
- 3
Küçük bir kapta mayayı 1/4 su bardağı ılık suda erit.
- 4
Maya suyunu, melası ve yağı soğumuş yulaf karışımına ekle. Tam buğday ununu ve 1 su bardağı unu karıştırarak ekle. Yoğurulabilecek sertlikte bir hamur elde edene kadar ilave un ekle.
- 5
Hamuru hafifçe unlanmış bir yüzeyde, pürüzsüz ve elastik olana kadar yaklaşık 5 dakika yoğur.
- 6
Hamuru hafifçe yağlanmış bir kaba koy, üstünü de yağlamak için çevir. Temiz bir havluyla ört; sıcak bir yerde iki katına çıkana kadar yaklaşık 1 saat mayalanmaya bırak.
- 7
Hamurun havasını al; temiz bir yüzeye al. Hamuru şekillendir ve yağlanmış 23x13 cm'lik kalıba yerleştir. Temiz bir havluyla ört; sıcak bir yerde neredeyse iki katına çıkana kadar yaklaşık 1 saat mayalanmaya bırak.
- 8
Fırını 190 °C'ye ısıt. 50 dakika veya vurulduğunda içi boş gibi ses verene kadar pişir. Ekmek çok hızlı kızarırsa pişirirken üzerini alüminyum folyoyla ört. Ekmeği kalıptan çıkar ve bir ızgara üzerinde soğut.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Up Fun - Yeast Breads Cornell University Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.