Tek tavada patates ve tavuk
Kolay ve lezzetli bir tek tava yemeği. Salsa sosu yemeğe fazladan bir tat katıyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/6'sı
286
Kalori
20g
Protein
37g
Karbonhidrat
7g
Yağ
4g
Lif
5g
Şeker
223mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 50 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
orta boy patates
4
kemiksiz ve derisiz tavuk göğsü
16 ons
bitkisel yağ
2 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
salsa sosu
1 su bardağı
düşük sodyumlu tane mısır, suyu süzülmüş
1 kutu (15,2 ons)
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Patatesleri 1,9 cm'lik küpler halinde doğra.
- 3
Patatesleri mikrodalgada 8 ila 10 dakika, yumuşayana kadar pişir YA DA ocakta pişir. Ocakta pişirmek için patatesleri suya koy, kaynat, sonra ateşi kısıp patatesler yumuşayana kadar yaklaşık 15 dakika kısık ateşte pişir. Patateslerin suyunu süz.
- 4
Tavuğu 1,9 cm'lik küpler halinde doğra.
- 5
Büyük bir tavada tavuğu yağda yüksek ateşte 5 dakika kızart.
- 6
Patatesleri ekle; hafifçe kızarana kadar pişir.
- 7
Salsa sosunu ve mısırı ekle. İyice ısınana kadar pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Kentucky Families on the Move: Food and Nutrition Calendar, 2005 University of Kentucky Cooperative Extension Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
