Tek tavada spagetti
Yoğun hafta içi akşamları için birebir olan bu tek tava spagetti; tahıl, sebze, et ve süt ürünü bir arada. Yanına biraz meyve ekleyerek keyfini çıkar.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 su bardağı
318
Kalori
18g
Protein
44g
Karbonhidrat
7g
Yağ
3g
Lif
3g
Şeker
146mg
Sodyum
Doymuş yağ 3 g · Kolesterol 33 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
%90 yağsız dana kıyma
1 libre
orta boy soğan, doğranmış
1
su
3 1/2 su bardağı
düşük sodyumlu domates sosu
1 kutu (15 ons)
şeker
1/2 çay kaşığı
kuru kekik otu (oregano)
2 çay kaşığı
sarımsak tozu
1/2 çay kaşığı
biberiye
1/2 çay kaşığı
karabiber
1/4 çay kaşığı
kırılmış spagetti
16 ons
rendelenmiş parmesan peyniri
1 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Kıymayı ve soğanı büyük bir tavada orta-yüksek ateşte (elektrikli tavada 150 °C) kızart. Yağını süz.
- 3
Suyu, domates sosunu, şekeri ve baharatları ekle; kaynat.
- 4
Spagettiyi ekle, tavanın kapağını kapat ve yapışmaması için sık sık karıştırarak 10 ila 15 dakika kısık ateşte pişir.
- 5
Spagetti yumuşadığında üzerine rendelenmiş peyniri serp.
- 6
Artanları 2 saat içinde buzdolabına kaldır.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
