Fırında kızarmış sebzeler
Bu basit ve nefis sebze yemeği, en sevdiğin ana yemeğin yanında mükemmel gidiyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1/2 su bardağı pişmiş sebze, tarifin 1/6'sı
102
Kalori
3g
Protein
12g
Karbonhidrat
5g
Yağ
4g
Lif
3g
Şeker
130mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
bitkisel yağ
2 yemek kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
limon suyu
1 yemek kaşığı
İtalyan baharatı
1/2 çay kaşığı
tuz
1/4 çay kaşığı
karabiber
1/4 çay kaşığı
taze sebzeler
3 su bardağı · patates, brokoli, havuç, karnabahar veya kırmızı biber
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 230 °C'ye ısıt.
- 3
Küçük bir kapta yağı, limon suyunu, İtalyan baharatını, tuzu ve karabiberi karıştır.
- 4
Taze sebzeleri yıka, soy ve 3 su bardağı doğranmış sebze elde edecek şekilde kes.
- 5
Sebzeleri fırın tepsisine yay.
- 6
Yağ karışımını sebzelerin üzerine dök ve karıştır.
- 7
20 dakika pişir. İlk 10 dakikanın ardından bir kez karıştır.
- 8
Sebzeleri sıcakken servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
