Meyveli, bir gece bekletilmiş yulaf
Süt, yoğurt ve ahududu karışımı kuru yulafla birleşerek pürüzsüz, önceden hazırlanabilen bir kahvaltı oluyor. Karıştır ve ertesi gün için buzdolabında bir gece bekletmen yeterli.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 porsiyon
305
Kalori
16g
Protein
52g
Karbonhidrat
4g
Yağ
7g
Lif
21g
Şeker
73mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 9 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
az yağlı süt
1/2 su bardağı · daha koyu bir yulaf için daha azını kullanabilirsin
yağsız Greek yoğurt
1/4 su bardağı
bal
2 çay kaşığı
tarçın
1/4 çay kaşığı
vanilya özütü
1/4 çay kaşığı
pişmemiş yulaf ezmesi
1/2 su bardağı
dondurulmuş ahududu
1/4 su bardağı
Talimatlar
- 1
Sütü, Greek yoğurdu, balı, tarçını ve vanilya özütünü kapaklı bir kap veya kavanozda birleştir.
- 2
Yulafı ekle ve iyice karıştır.
- 3
Üzerine ahududu ekle veya yulaf karışımına hafifçe yedir.
- 4
Üzerini kapat ve 8 saat ila bir gece boyunca buzdolabında bekle.
- 5
Soğuk olarak tadını çıkar, ya da istersen ısıtarak ye.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
