Parmesanlı bezelye
(Bu) bezelyelere bir şans ver! Farklı peynir türleri kullanarak veya değişik baharatlar ekleyerek bu tarifi çeşitlendirebilirsin.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/7'si
102
Kalori
6g
Protein
16g
Karbonhidrat
2g
Yağ
5g
Lif
5g
Şeker
96mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 5 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
tuzsuz tereyağı
1 1/2 çay kaşığı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
düşük sodyumlu bezelye, suyu süzülmüş ve durulanmış (15 ons'luk kutular veya 16 ons dondurulmuş bezelye)
2 kutu
limon suyu
1 1/2 çay kaşığı
karabiber
1/4 çay kaşığı
rendelenmiş parmesan peyniri
1/3 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Orta boy bir tavada tereyağını orta ateşte ısıt.
- 3
Bezelyeyi ekle ve iyice ısınana kadar 2 ila 3 dakika pişir.
- 4
Limon suyunu ve karabiberi ekleyip iyice karıştır. Üzerine parmesan peyniri serp ve sıcak servis et.
Notlar
- •Farklı peynir türlerini veya karışımlarını dene!
- •Artan limon suyunu daha sonra kullanmak üzere dondur.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
