Bezelyeli makarna frittatası
Günün her öğünü için mükemmel olan bu kolay ve lezzetli frittatayı hazırlamak hızlı ve pratik.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/5'i
240
Kalori
14g
Protein
25g
Karbonhidrat
10g
Yağ
4g
Lif
2g
Şeker
177mg
Sodyum
Doymuş yağ 4 g · Kolesterol 180 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
normal veya ince tam tahıllı spagetti
4 ons
hafifçe çırpılmış yumurta
4
muskat
tutam · isteğe bağlı
karabiber
1/8 çay kaşığı
tuz, 1/8 çay kaşığı
isteğe bağlı
rendelenmiş peynir
2/3 su bardağı
dondurulmuş bezelye, çözülmüş
1 su bardağı · veya 1 su bardağı doğranmış domates
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Fırını 175 °C'ye ısıt.
- 3
Makarnayı paket üzerindeki talimatlara göre pişir. Suyunu süz ve yapışmaz pişirme spreyiyle yağlanmış 23 cm'lik bir turta kabına koy.
- 4
Yumurtaları, baharatları, peyniri ve bezelyeyi birleştir. Yumurta karışımını spagettinin üzerine yay; karışım frittatanın üzerini kaplayıp bir kısmı spagetti tellerinin arasına sızmalı.
- 5
20 dakika, ya da ortasına batırılan bıçak temiz çıkana kadar pişir. Servis etmeden önce frittatayı 5 dakika dinlendir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Eating Recipes University of Nebraska Cooperative Extension
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
