Otlu vinegretli makarna salatası
Bu tarif tam buğday makarnasıyla başlıyor; taze brokoli, domates, havuç ve haşlanmış yumurta içeriyor. Fesleğen, kekik ve sarımsaklı tuzla tatlandırılmış ferahlatıcı bir vinegretle harmanlanan bu klasik salata; meze, ana yemek veya yan lezzet olarak vazgeçilmez bir tarif.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 porsiyon
258
Kalori
12g
Protein
28g
Karbonhidrat
11g
Yağ
3g
Lif
2g
Şeker
200mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 206 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
pişmiş ve suyu süzülmüş tam buğday makarnası
6 ons
doğranmış taze brokoli
1 su bardağı
doğranmış domates
3/4 su bardağı
rendelenmiş havuç
1/2 su bardağı
dilim dilim kesilmiş haşlanmış yumurta
6
beyaz şarap sirkesi
1/4 su bardağı
zeytinyağı
2 yemek kaşığı
su
2 yemek kaşığı
kuru fesleğen yaprağı
1 çay kaşığı
kuru kekik yaprağı
1 çay kaşığı
sarımsaklı tuz
3/4 çay kaşığı
Talimatlar
- 1
Sos malzemelerini küçük bir kapta karışana kadar çırp.
- 2
Makarna, brokoli, domates ve havucu büyük bir kapta birleştir; karıştır. Sosu makarna karışımının üzerine dök; iyice kaplanana kadar karıştır. Yumurtaları ekle; hafifçe karıştır.
- 3
Lezzetlerin birleşmesi için en az 4 saat kapağı kapalı şekilde buzdolabında bekletir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
