Bezelye pestosu
Bu göz alıcı, parlak yeşil pestoyu sevdiğin protein kaynağının veya makarnanın üzerinde dene.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/8'i
151
Kalori
4g
Protein
5g
Karbonhidrat
13g
Yağ
2g
Lif
1g
Şeker
163mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 4 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
dondurulmuş bezelye
1 su bardağı · taze veya konserve de kullanabilirsin
rendelenmiş parmesan peyniri
1/2 su bardağı
fesleğen yaprağı
1 su bardağı
taze ıspanak
1 su bardağı · dondurulmuş veya konserve de kullanabilirsin
ceviz
1/2 su bardağı
sarımsak
2 diş
su
1/4 su bardağı
sızma zeytinyağı
1/4 su bardağı · veya tercih ettiğin başka bir yağ
tuz
1/4 çay kaşığı
karabiber
1/4 çay kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Pesto için bezelye, parmesan peyniri, fesleğen, ıspanak, ceviz ve sarımsağı bir mutfak robotuna veya blendere koy.
- 3
Su, yağ, tuz ve karabiberi ekle. Malzemeler kalın bir sos kıvamına gelene kadar karıştır.
- 4
Pestoyu hava geçirmez bir kaba koy.
- 5
İhtiyaç duyana kadar buzdolabında sakla.
Notlar
- •Konserve bezelye ve ıspanak kullanıyorsan tuz oranını azaltmak için yıkamayı unutma.
- •Sebzelerin veya makarnanın üzerinde harika gider; sıcak ya da soğuk servis edilebilir.
- •Sandviçlerde mayonez yerine pesto kullan.
- •Havuç ve brokoliyle sos olarak dene.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Matters Colorado
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
