Fıstık ezmeli muzlu kahvaltı shake'i
Sabahları acelen mi var? Kahvaltını göz açıp kapayana kadar hazırlaman mı gerekiyor? Bütün malzemeleri blendere at, bu shake'in tadını yolda çıkar.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 shake
302
Kalori
13g
Protein
42g
Karbonhidrat
9g
Yağ
3g
Lif
32g
Şeker
169mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 7 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
yağsız süt
1 su bardağı · veya %1 yağlı süt
dondurulmuş muz dilimi
1/2 su bardağı
fıstık ezmesi
1 yemek kaşığı
toz tarçın
1/4 çay kaşığı
vanilya özütü
1/2 çay kaşığı
kakao tozu
gerektiği kadar, isteğe bağlı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Bütün malzemeleri bir blenderde pürüzsüz ve kremamsı olana kadar karıştır.
- 3
Uzun bir bardağa dök, istersen üzerine biraz kakao tozu serp.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska Cooperative Extension
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
