Fıstık ezmeli muz smoothie'si
Muz, süt, yoğurt ve fıstık ezmesinin bu lezzetli karışımı, yolda içebileceğin doyurucu bir kahvaltı sunuyor. Kakao tozu ise ikindi atıştırmalığı olarak da tam kıvamında bir tatlılık katıyor.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin yarısı
288
Kalori
11g
Protein
44g
Karbonhidrat
8g
Yağ
3g
Lif
33g
Şeker
147mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 7 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
muz
2
yağsız süt
1 su bardağı
kremalı fıstık ezmesi
1 1/2 yemek kaşığı
şekersiz kakao tozu
1/2 yemek kaşığı
az yağlı vanilyalı yoğurt
1/2 su bardağı
buz
1 1/2 su bardağı
Talimatlar
- 1
Muzları soy, küçük parçalar halinde doğra ve sertleşene kadar dondurucuda beklet.
- 2
Bütün malzemeleri hazırla ve blendere koy.
- 3
Yüksek hızda pürüzsüz olana kadar karıştır.
- 4
2 bardağa paylaştır. Hemen servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
