Fıstık ezmeli tahıl barı
Bu barlar, tatlı krizini bastıracak harika bir yolda atıştırmalık. Ekstra çıtırlık için kabak çekirdeği, chia tohumu veya çekilmiş kuruyemiş eklemeyi dene.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 bar
212
Kalori
6g
Protein
29g
Karbonhidrat
9g
Yağ
2g
Lif
17g
Şeker
88mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
bal* (notlara bakınız)
1/2 su bardağı
fıstık ezmesi
1 su bardağı
pirinç gevreği
2 su bardağı
hızlı yulaf ezmesi
2 su bardağı
kuru üzüm veya başka kuru meyve
1 su bardağı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Büyük bir tencerede balı kaynat.
- 3
Ateşi kıs ve fıstık ezmesini karıştırarak ekle.
- 4
Tahıl gevreğini, yulafı ve kuru üzümü ekle; iyice karıştır. Ocaktan al.
- 5
20x20 cm'lik bir fırın tepsisini hafifçe yağla. Karışımı tepsiye bastır. Soğuyunca 16 bara kes.
- 6
Hava geçirmez bir kapta bir haftaya kadar sakla.
Notlar
- •Bu tarifi pirinç gevreği ve yulaf yerine 4 su bardağı şekersiz mısır gevreğiyle de deneyebilirsin.
- •Yer fıstığı veya fıstık ezmesinden kaçınmak için ayçiçeği çekirdeği veya ayçiçeği ezmesi kullanabilirsin.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
