Akşam yemeğiOrta

Fıstık ezmeli güveç

Name: Fıstık ezmeli güveç
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Ingredients: 1 küp doğranmış sarı soğan; 1 yemek kaşığı zeytinyağı; 1 yemek kaşığı ince kıyılmış zencefil; 1 yemek kaşığı ince kıyılmış sarımsak; 1 çay kaşığı toz kimyon; 1/2 çay kaşığı tuz; 1/2 su bardağı fıstık ezmesi; 1/2 su bardağı domates salçası; 1 kutu küp doğranmış domates; 4 su bardağı düşük sodyumlu sebze suyu; 2 libre bütün sarı veya kırmızı patates, soyulmuş, ikiye ve sonra dörde bölünmüş; 2 su bardağı iri doğranmış karalahana; 1/4 su bardağı çekilmiş yer fıstığı; 1 bütün misket limonu, kabuğu rendelenmiş ve suyu sıkılmış

Kremalı fıstık ezmesini, doyurucu sebzeleri ve baharatları bir araya getiren nefis bir güveç. Soğuk bir akşam için tam kıvamında; sarımsak, zencefil ve kimyonun sıcaklığını sofrana taşıyan doyurucu bir öğün.

40 dk6 porsiyon

Besin Değerleri (porsiyon başına)

Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 porsiyon

353

Kalori

12g

Protein

42g

Karbonhidrat

17g

Yağ

Lif

11g

Şeker

497mg

Sodyum

Doymuş yağ 3 g · Kolesterol 0 mg

Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.

Malzemeler

küp doğranmış sarı soğan
1
zeytinyağı
1 yemek kaşığı
ince kıyılmış zencefil
1 yemek kaşığı
ince kıyılmış sarımsak
1 yemek kaşığı
toz kimyon
1 çay kaşığı
tuz
1/2 çay kaşığı
fıstık ezmesi
1/2 su bardağı
domates salçası
1/2 su bardağı
küp doğranmış domates
1 kutu · yaklaşık 15 ons
düşük sodyumlu sebze suyu
4 su bardağı
bütün sarı veya kırmızı patates, soyulmuş, ikiye ve sonra dörde bölünmüş
2 libre · yaklaşık 6 patates
iri doğranmış karalahana
2 su bardağı
çekilmiş yer fıstığı
1/4 su bardağı
bütün misket limonu, kabuğu rendelenmiş ve suyu sıkılmış
1

Talimatlar

1
Bir tencerede yağı orta ateşte ısıt ve soğanı ekle. Birkaç dakika pişir.
2
Zencefili ve sarımsağı ekle. 1 ila 2 dakika pişir. Kimyonu ve tuzu ekle.
3
Fıstık ezmesini, domates salçasını, doğranmış domatesi ve sebze suyunu ekle.
4
Kaynamaya bırak ve patatesleri ekle.
5
Patatesler çatalla kolayca delinip iyice pişene kadar 15 ila 20 dakika kısık ateşte pişir.
6
Karalahanayı ekle ve 1 ila 2 dakika daha pişirmeye devam et.
7
Misket limonu kabuğu rendesi, suyu ve ezilmiş yer fıstığıyla süsleyerek servis et; istersen acı bir dokunuş için üzerine Sriracha gezdir (isteğe bağlı).

Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Created by Potatoes USA, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program

Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.

Her öğünü Nutrola ile takip et

Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.