Mükemmel balkabaklı pankek
Kabarık balkabaklı pankekler kahvaltıda veya akşam yemeğinde damak tadını şenlendirecek. Üzerine dilimlenmiş muz veya elma püresi ekle.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 pankek, tarifin 1/12'si
132
Kalori
4g
Protein
21g
Karbonhidrat
3g
Yağ
1g
Lif
4g
Şeker
340mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 19 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
un
2 su bardağı
esmer şeker (2 yemek kaşığı)
6 çay kaşığı
kabartma tozu
1 yemek kaşığı
balkabaklı turta baharatı
1 1/4 çay kaşığı
tuz
1 çay kaşığı
büyük yumurta
1
konserve balkabağı püresi
1/2 su bardağı
%1 yağlı süt
1 3/4 su bardağı
bitkisel yağ
2 yemek kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Unu, esmer şekeri, kabartma tozunu, balkabaklı turta baharatını ve tuzu büyük bir kapta karıştır.
- 3
Orta boy bir kapta yumurtayı, balkabağı püresini, sütü ve bitkisel yağı iyice karıştır.
- 4
Islak karışımı un karışımına ekle, sadece nemlenene kadar karıştır. Hamur topaklı olabilir. (Daha akışkan bir hamur için daha fazla süt ekle.)
- 5
Bir sac tavayı veya tavayı hafifçe pişirme spreyiyle yağla ve orta ateşte ısıt.
- 6
1/4 su bardağı ölçüsüyle hamuru sıcak sac tavaya dök. Kabarcıklar patlamaya başlayana kadar pişir, sonra pankekleri çevir ve altın rengi kızarana kadar 1,5 ila 2,5 dakika daha pişir. Kalan hamurla aynı işlemi tekrarla. Yaklaşık 9 cm çapında bir düzine pankek çıkar.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
