Picadillo
Sebze ve yağsız proteinle dolu, hızlıca hazırlanabilen eğlenceli ve lezzetli bir yemek.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 su bardağı, tarifin 1/6'sı
242
Kalori
17g
Protein
24g
Karbonhidrat
10g
Yağ
5g
Lif
7g
Şeker
487mg
Sodyum
Doymuş yağ 3 g · Kolesterol 56 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
%85 yağsız hindi kıyması
1 libre
orta boy soğan, doğranmış
1
orta boy havuç, küp doğranmış
5
orta boy kabak
2 · veya başka bir kabak türü
orta boy patates, küp doğranmış
2
tuz
1 çay kaşığı
karabiber
isteğe bağlı, tadına göre
kimyon
1/2 çay kaşığı
düşük sodyumlu konserve domates
1 1/4 su bardağı
mısır nişastası
1 çay kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Hindi kıymasını yapışmaz bir tavada kızart.
- 3
Soğanı, havucu, kabağı, patatesi, tuzu, karabiberi ve kimyonu ekle. Yaklaşık 5 dakika sotele.
- 4
Domatesi ve malzemeleri örtecek kadar su ekle. Kaynat, sonra ateşi kıs ve sebzeler yumuşayana kadar kapağı açık şekilde kısık ateşte pişir.
- 5
Mısır nişastasını yaklaşık 1 yemek kaşığı soğuk suda eritip karışıma ekle, sos koyulaşana kadar tekrar kaynat. Servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · California Health Department, Los Angeles County Es Facil Campaign
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
