Ananaslı tavuk
Bu ekşimsi tavuk yemeğini esmer pirinçle servis et. Lezzetli ve sade bir öğün için parlak renkli sebzeler ekle!
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/5'i
301
Kalori
47g
Protein
14g
Karbonhidrat
6g
Yağ
1g
Lif
13g
Şeker
197mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 150 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
kemiksiz, derisiz tavuk göğsü
2 1/2 libre
tuz
1/4 çay kaşığı
karabiber
1/8 çay kaşığı
ezilmiş veya parça ananas
1 kutu (20 ons)
ABD sıvı onsu su
2
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Tavayı yapışmaz pişirme spreyiyle yağla ve ateşi düşük ayarla.
- 3
Tava ısınınca tavuğu ekle. Üzerine tuz ve karabiber serp.
- 4
Tavuk kızarmaya başlayana kadar kapağı açık pişir, sonra ezilmiş ananası ve suyu ekle.
- 5
Tavuk yumuşayana kadar kapağını kapatarak pişir.
- 6
Pilav üzerinde servis edebilirsin.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
