Cepte meyveli turta
Çocuklarla yapılabilecek eğlenceli bir tarif. En sevdiğin meyveyi ve tam tahıllı tortillaları kullan, afiyet olsun!
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 hazır meyveli turta, tarifin 1/4'ü (109 g)
202
Kalori
5g
Protein
37g
Karbonhidrat
4g
Yağ
3g
Lif
15g
Şeker
346mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
un tortilla
4 · 20 cm
şeftali, armut veya elma
2 · orta boy
tarçın
1/4 çay kaşığı · toz
esmer şeker, sıkıca bastırılmış
6 çay kaşığı · 2 yemek kaşığı
muskat
1/8 çay kaşığı · toz
süt
2 yemek kaşığı · yağsız
şeker
isteğe bağlı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Tortillaları daha kolay şekillendirebilmek için mikrodalgada veya fırında ısıt.
- 3
Meyveleri soy ve parçalara doğra.
- 4
Her tortillanın yarısına meyvenin 1/4'ünü koy.
- 5
Küçük bir kapta esmer şekeri, tarçını ve muskatı karıştır. Meyvenin üzerine serp.
- 6
Tortillaları meyvenin olduğu uçtan başlayarak rulo yap.
- 7
Yağlanmış bir fırın tepsisine yerleştir ve buharın çıkması için küçük kesikler at. İstersen üzerine süt sür ve biraz daha şeker serp.
- 8
175 °C fırında hafifçe kızarana kadar 8 ila 12 dakika pişir.
- 9
Sıcak veya soğuk servis et.
Notlar
- •Bu kolay atıştırmalık, günlük beslenmene meyve eklemenin pratik bir yolu. Çeşitli malzemelerle tortillalar harika atıştırmalıklar oluşturur.
- •Güvenlik ipucu: Tatmadan önce turtanın biraz soğumasını bekle; buhar ve şeker yakabilir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Kansas State University Cooperative Extension
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
