Tencerede rosto dana eti
Yumuşacık ve doyurucu bir rosto akşam yemeği. Yanında yeşil salata ve ekmekle servis et.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 1/4 su bardağı
277
Kalori
21g
Protein
41g
Karbonhidrat
3g
Yağ
5g
Lif
5g
Şeker
187mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 47 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
çözülmüş dana but rostosu
1 libre
tuz
1/4 çay kaşığı
karabiber
1/4 çay kaşığı
bitkisel yağ
1/2 çay kaşığı
soyulmuş ve dörde bölünmüş kırmızı patates (ya da suyu süzülmüş 2 kutu düşük sodyumlu dilimlenmiş patates)
8
soyulmuş ve dörde bölünmüş şalgam (ya da suyu süzülmüş 1 kutu düşük sodyumlu tatlı patates)
2
2,5 cm parçalar halinde doğranmış soğan
1/2 su bardağı
2,5 cm parçalar halinde doğranmış havuç
1/2 su bardağı
düşük sodyumlu domates suyu
1/2 su bardağı
Talimatlar
- 1
Fırını 175 °C'ye ısıt.
- 2
Rostoyu tuz ve karabiberle tatlandır.
- 3
Büyük bir tavada rostoyu yağda orta-yüksek ateşte 10 ila 12 dakika kızart. Yağını süz.
- 4
Büyük bir dökme demir tava ya da rosto tepsisi kullan. Rostoyu tepsinin ortasına koy. Patatesleri, şalgamları, soğanları ve havuçları etin etrafına diz.
- 5
Domates suyunu rosto ve sebzelerin üzerine dök.
- 6
Tepsiyi kapak veya alüminyum folyoyla kapat, 1 saat ya da patatesler pişene kadar fırınla.
- 7
İstersen rostoyu 2,5 cm'lik parçalara kes. Karıştır ve servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
