Patates ve dana kıyması güveci
Et ve patates severler için birebir bir güveç. Yanında taze yeşil salata, tatlı olarak da bir meyveyle bu tarifin keyfini çıkar.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: tarifin 1/5'i
275
Kalori
13g
Protein
44g
Karbonhidrat
6g
Yağ
5g
Lif
5g
Şeker
273mg
Sodyum
Doymuş yağ 2 g · Kolesterol 27 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
soğan
1 · küp doğranmış
dana kıyma
1/2 libre · %85 az yağlı
patates
5 · ya da 1 paket kızarmış patates (hash browns)
düşük sodyumlu krem mantar çorbası
1 kutu · 10,75 ons
su
5 ons
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Soğanı soy ve 0,6 cm'lik parçalar halinde doğra.
- 3
Dana kıymayı ve soğanı tavada et kızarana kadar pişir. Yağını süz.
- 4
Mantar çorbasını ve yarım kutu suyu ekle.
- 5
Patatesleri akan soğuk su altında fırçayla ovarak temizle. 1,3 cm kalınlığında dilimle ve bir fırın kabının tabanına diz.
- 6
Et ve çorba karışımını patateslerin üzerine yay.
- 7
175 °C'de patatesler yumuşayana, güveç kabarıp kızarana kadar 45 dakika pişir.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
