Patates pankeki
Bu patates pankeklerini yağsız ekşi krema ya da yağsız yoğurt ve frenk soğanıyla afiyetle ye.
Besin Değerleri (porsiyon başına)
Porsiyon başına değerler · Porsiyon Boyutu: 1 adet 7,5 cm'lik pankek (96 g)
130
Kalori
2g
Protein
21g
Karbonhidrat
4g
Yağ
1g
Lif
1g
Şeker
14mg
Sodyum
Doymuş yağ 1 g · Kolesterol 0 mg
Halkalar bir porsiyonu 2.000 kalorilik referans günün payı olarak gösterir. Nutrola uygulamasında kendi hedeflerine göre dolar.
Malzemeler
patates
2 su bardağı · soğuk, püre haline getirilmiş, hazır patates pulundan yapılmış
un
1/2 su bardağı · elenmemiş
soğan
2 yemek kaşığı · ince doğranmış
bitkisel yağ
2 yemek kaşığı
Talimatlar
- 1
Ellerini sabunla yıka.
- 2
Patatesleri paket üzerindeki talimata göre hazırla.
- 3
Patates püresini bir kaba koy.
- 4
Unu ve soğanı ekle. İyice karıştır.
- 5
Patates karışımını hafif unlanmış bir tahtada 1,3 cm kalınlığa gelene kadar düzleştir.
- 6
7,5 cm'lik yuvarlak bir kalıpla kes.
- 7
Fırın tepsisine diz, üzerini kapat ve pişirmeden hemen önceye kadar buzdolabında bekle.
- 8
Yağı bir tavada veya sacda ısıt.
- 9
Pankekleri orta ateşte, iki tarafı da kızarana kadar çevirerek kızart. Hemen servis et.
Kaynak: USDA MyPlate Kitchen · USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Program on Indian Reservations
Yapay zekalı beslenme takibi uygulaması Nutrola'nın bir parçası — her tarifte doğrulanmış makrolar var, tek dokunuşla kaydedin.
Her öğünü Nutrola ile takip et
Bu tarifi AI fotoğraf taramasıyla saniyeler içinde kaydet.
